Лень, хрень и прочая дребедень.

ЛЕНЬ, ХРЕНЬ И ПРОЧАЯ ДРЕБЕДЕНЬ.

Или страшная болезнь   цивилизации-  прокрастинация.

 

Этой болезнью страдаю я, и Вы – Дорогой читатель и ещё много,  много людей, от 80 до 90  процентов. Это чума 21 Века, «Ментальная  Проказа», разлагает силу воли, размножаясь  на  вечном стремлении человека– испытать удовольствие.

Итак, что же это за болезнь, которая обходит стороной людей, только очень волевых и целеустремлённых, хотя и они тоже в той или иной мере испытывают на себе этот синдром.
Так что, никто не остался в стороне— а это, уже как минимум успокаивает :о)

Вот, что говорит Википедия об этом:

Прокрастинация (англ. Procrastination (задержка, откладывание), от лат. procrastinatus: pro- (вместо, впереди) и crastinus (завтрашний)) — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Склонность человека к “отлыниванию” и исполнению намеченного в самый последний момент или когда уже все сроки миновали.
На деле оказывается всё банально и тривиально.

Это же из Скарлетт О*Хара «Об этом, я подумаю завтра»
или наше родное- лубяное «Гром не грянет— мужик не перекрестится»
или «Маша ДОМОЙ !! МАМ, завтра домою !»
или всем известное «Мужик сказал– сделал. Не сделал– снова сказал».
Как говорила мне моя мама в детстве «У тебя всегда так, как на охоту идти, так  собак кормить».
Оказывается я этим страдала с детства.

Для себя я прокрастинацию называ- синдром «сделаю потом». Если вовремя не остановиться, то можно «прос-крастинировать» и саму жизнь.
Синдром «сделаю потом»
привычно поселился в нашей жизни и убаюкивает наше сознание, и отчасти мы считаем это нормой.
А «прокрастинация» обостряет наш слух, как звук приближающейся бензопилы, вызывает тревогу и уже уловимую надвигающуюся катастрофу.
Короче, вызывает страх и понимание, что с этим нужно уже что-то делать.

Прокрастинация приходит всегда в маске друга, предлагая более приятную альтернативу, тем делам которые  вам нужно решить. И тогда важные дела откладываются на потом, а время тратится на никому не нужные мелочи.
Это подтверждает всем известная истина о которой часто говорил Лев Толстой  «Человек  слаб и подвержен соблазнам».
Забивая свой мозг и свою жизнь всякой хренью и дребеденью, в ней не остаётся места, нет не подвигу, а просто реальной жизни.
Не буду дребезжать умными и цветистыми цитатами, это не мой стиль, хотя иногда хочется. Если вы хотите  пополнить интеллектуальный багаж, то Вам СЮДА

Ну, а если ваша куча не сделанных дел стала критической и вам надоело  быть прокрастинатором, тогда читайте дальше, у меня есть вам- конкретная, действенная система. Это простые действия, которые прижились у меня и реально помогли мне.

Итак, СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ :

Определить, Осознать и Принять Проблему.

Но только без негатива и самобичевания.
Понять в какой точке упадка находишься (что-то типа «Да Вася, довели тебя кабаки и бабы до Цугундера )– это уже 50% успеха.
Получаем ответы на два вопроса, которыми занят  мозг русского человека.
КТО ВИНОВАТ? И реже, у очень пытливых умов ЧТО ДЕЛАТЬ?
Виноваты- ВИНО и ЖЕНЩИНЫ!!
Себя не трогаем, себя мы будем хвалить, за то что вовремя всё поняли и раскаялись. Мы же   договорились– БЕЗ САМОБИЧЕВАНИЯ. ВЫ же и ЗАНИМАЕТЕСЬ ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ        (определённо многозначное слово) в том числе и от того что вам не хватает похвалы и    признания.

 

  • Не верьте тем, кто говорит, что это сложно и трудно, также и своим мыслям и сомнениям по этой теме . Пошлите их… уверенно и жёстко. Поверьте, они пойдут.

  • Меняем девиз «Это трудно. Я не могу и не умею» на «Я ВСЁ ДЕЛАЮ ЛЕГКО БЫСТРО И ВОВРЕМЯ !!!!»
    Кстати, пусть это станет вашим жизненным девизом. Начинайте с него каждый день.

  • Разместите везде таблички, написанные красным «СДЕЛАЙ ЭТО СЕГОДНЯ», «СДЕЛАЙ ЭТО СЕЙЧАС»

    Везде– это означает везде, где вы бываете. Поясню: холодильник, ванная, спальня, над монитором компьютера. Телевизор (если вы его ещё смотрите) заклеить плакатом равным диагонали телевизора.

    Всякий раз, как только вы опять провалитесь в прокрастинацию , эти таблички будут возвращать вас в реальность. Это поможет жить осознанно в «здесь и сейчас» со временем у вас появится привычка встать и сделать. И отсюда вытекает следующая проблема.
    Сделать это— это что?

    Кстати, вот вам ещё одна напоминалка «ВСТАНЬ И СДЕЛАЙ»
    Бытовые проблемы имеют то же место в нашей жизни и с ними нужно считаться. Поэтому составьте список мелких, не срочных дел решаемых дома и вне дома. И если у вас образовалось окно вы можете этими делами заняться. Таким образом не будет простоя.

  • Отсутствие цели, пусть даже самой маленькой.
    Чем помогают эти таблички, вы озадачиваетесь целью и всегда, где натыкается ваш взгляд на эти таблички вы задаётесь вопросом- что же мне сделать. И дела сами начинают вас находить.
    Начинайте даже с самых маленьких и незначительных дел. Когда переделаете эту кучу, у вас появится одно глобальное или важное дело!

  • И вот теперь это дело  нужно разбить на задачи и подзадачи, что бы у вас не было страха от тяжести предстоящей работы. И каждой подзадаче чёткие временные границы.

это таймер времени вам в помощь

И начинайте делать это по быстрому… То, что вам проще сделать именно сейчас. Пусть это будет середина или даже окончание. Мне это правило помогает в написании текстов. Главное начать, а там вас понесёт.

Ну и вот я вас поздравляю, мы приехали в самый мой любимый пункт « Подарочки и премии». Приятным сюрпризом будет гордость  за себя от выполненной  работы, повышенное настроение  и уверенность в себе.
За выполненную работу- наградите себя чем-нибудь, пусть даже не совсем существенным. Это очень помогает в закреплении привычки.

В борьбе с прокрастинацией требуется настойчивость, терпение и время. Быстро – можно только голову наголо побрить и результат виден через пять минут, в зеркале
Берите и пользуйтесь, по-желанию можете добавить что-то своё .

Со временем, Вы обрастёте своими «помогалками». Даже самый махровый прокрастинатор может повысить КПД своей жизни.

P.S.
Немного о программе таймер времени , скачайте и установите её к себе на компьютер. Эта программа замеряет временной отрезок в 25 минут, в конце которого раздается звонок. Вы выбираете себе задачу, убираете все отвлекающие факторы, включаете таймер и начинаете работать, ни на что не отвлекаясь.

В борьбе с прокрастинацией эта программа просто незаменима.
Если вы знаете, что у вас в запасе всего 25 минут, вы максимально концентрируетесь на выполнении задачи.
При этом не перерабатываете, чередуя работу с отдыхом.
Другой моральный настрой, т. к. знаете, что вас ждёт перерыв .
Пятиминутную паузу используйте на отдых, по своему усмотрению. Я, к примеру делаю упражнения для осанки.
Ну и самое главное, у вас формируется привычка « Взял и сделал».

Когда  вы  ДЕЙСТВУЕТЕ  тренируется- ВОЛЯ,  когда  БЕЗДЕЙСТВУЕТЕ  тренируется – ЛЕНЬ.

Решать вам, во что вы будете инвестировать своё время.
Ведь можно тратить своё время с умом,  не на прокрастинацию и самобичевание, а например просто начать зарабатывать деньги.
И это правда просто :)

 

 

Merken

9 комментариев

  • Лариса

    Ответить Ответить 14 Декабрь 2013

    Светлана, действительно, очень актуально. Я думаю, что большинство из нас в той или иной степени “заражены” этой болезнью. Не помню, где прочла слова “Тяжелый труд – это скопление легких дел, которые Вы не сделали вовремя”. Действительно, копим, копим, а потом разгребаем…
    Спасибо Вам за Ваши интересные и полезные статьи.

  • Джулиана

    Ответить Ответить 5 Февраль 2012

    Прочитала статью и увидела с одной стороны себя.

    Не могу сказать что ленивая,наверно смотря в чём.А вот что характерно могу кого угодно заразить,заставить,переубедить как правильно сделать и многое полезное для другого,а вот себя оставляю на второй план.
    Простой пример,по профессии я преподаватель физ.культуры и массажист.Помню в молодости помогла множество женщинам похудеть и заняться аеробикой,а вот себя заставить не могу.
    В таком случае я шучу “у меня есть сила”- “у меня есть воля”,а вот “силыволи-нет”

    Но в основном я довольно организованный человек,просто каждый должен делать то на что способен и тогда будет всё ОК!

    С уважением ко всем читателям и хозяйке блога.

    • Светлана Воронова

      Ответить Ответить 5 Февраль 2012

      Спасибо Джулиана.
      Иногда полезно увидеть себя со стороны, ранее не замеченной.
      Рада, что оказалась в этом полезной.

      Удачи Вам и всех благ!!!

  • Элина

    Ответить Ответить 6 Январь 2012

    БЛАГОДАРЮ, СВЕТЛАНА!!!:-)….Мне нравится Скарлетт О*Хара_её целеустремлённость, настойчивость…..мудрость-она-то по назначению использовала эту фразу(в отличии от меня:-(((()!!!
    Вы меня так ободрили!!!Как-то легче на душе от того,что я не одинока в этой неорганизованности!! Эта фразу« Об этом , я подумаю завтра»-я прямо сейчас заменяю на:«СДЕЛАЙ ЭТО СЕЙЧАС »!
    Пусть Новый год несёт удачу
    Доходов рост большой в придачу,
    Проектов всех осуществленье
    Полезных связей укрепленье!
    Пусть жизнь становится красивой
    И вдохновляют перспективы,
    Все исполняются желанья!
    УСПЕХОВ, СЧАСТЬЯ, ПРОЦВЕТАНЬЯ!!!!

    • Светлана Воронова

      Ответить Ответить 6 Январь 2012

      Большое спасибо, Элина за Ваш комментарий и поздравление!
      Вы меня тоже ободрили! Самое главное начать и всё получится.
      Успехов Вам во всех делах!

  • Grozuska

    Ответить Ответить 6 Январь 2012

    Отличная статья. ПРокрастинация – это мой главный враг на данный момерт времени. Хотя присала похожий пост тут: http://silavslove.net/?p=217 Сама до конца побеждать эту бяку так и не научилась

    • Светлана Воронова

      Ответить Ответить 6 Январь 2012

      Спасибо за Ваш отзыв о моей статье! Всегда приятно получить такую оценку!
      Да, я с Вами согласна – борьба с прокрастинацией это постоянный процесс, как мне кажется.
      Рада видеть Вас на страницах моего блога!!

  • Николай Град

    Ответить Ответить 20 Декабрь 2011

    Мне очень понравилась эта статья, от неё веет главным – позицией уверенного и грамотного человека, у которого есть чему поучиться!
    Эта проблема волнут меня и многих моих знакомых – Прокрастинация.
    Прокрастинация я бы сказал что это – Про Украсть у Себя.
    Я здесь увидел реальное решение проблемы, за что большое спасибо.
    Жду следующих публикаций.

    Всего хорошего

    • Светлана Воронова

      Ответить Ответить 20 Декабрь 2011

      Спасибо Николай за Вашу оценку, тем более ценно получить такой отзыв от профессионала.

Оставить комментарий к Лариса Отменить ответ

* Означает Обязательное поле